家长都希望宝宝可以茁壮成长，所以从小就锻炼他们，从坐、爬、站到走，甚至跑。每每看到宝宝的进步，爸爸妈妈们都会特别开心。不过，孩子在不同年龄段的发育情况不同，可以完成的动作也是有限的，大家应适时给予引导。下面小编为爸爸妈妈们整理了各月龄可以练习的动作，快快让宝宝锻炼吧。

 

▼ 宝宝的发育特点

表面上看，宝宝们在悄无声息地长大。其实，宝宝发育可是有特点的哦~

1. 体重

宝宝体重很快将达到18至20斤左右，约为出生体重的三倍。

2. 身长

宝宝出生时身长50cm左右，前三个月每月增长3-3.5cm，到第四个月开始每月增长10-12cm。所以一岁的宝宝身长大概就能有出生时的1.5倍了。

3. 头围

宝宝出生时头围34cm左右，前六个月大概增长8-10cm，之后六个月大概增长2-4cm。1岁的孩子头围大概为46cm，成年人的头围大概为56-58cm。

4. 胸围

宝宝出生时的胸围大概有32-33cm，四个月大时胸围和头围基本一样了。

5. 大脑

宝宝出生后的数个月内，大脑处在快速发育期，为了满足脑神经细胞数目增长需要的能量，宝宝们对蛋白质、热量等营养素的需求会比较旺盛。

6. 语言

一岁大的孩子一般可以说出一些简短的词语了，比如爸爸、妈妈、要、给等。这个时候的宝宝发音并不是很准确，所以经常会手舞足蹈地来表达自己的想法。

7. 睡眠

宝宝发育时每天要睡14-15个小时，白天会睡1-2次。

 

▼  各月龄宝宝动作锻炼指南

宝宝动作有其发育规律，家长们可以适当地帮助宝宝们锻炼。但千万不能操之过急哦~不然只会对宝宝的发育造成不良影响。

 · 2-6个月

1.俯卧

俯卧的姿势可以让宝宝全身的肌肉得到锻炼，尤其是胸肌、腹肌。爸爸妈妈可以用手托着孩子的脚，让宝宝可以向前移动，这样还可以为爬行做准备。

2.抬头

这个姿势可以锻炼宝宝的颈肌。俯卧的宝宝抬头时，需要将拳头置于胸前;到了三个月时，宝宝可以将手臂伸直置于胸前，将头抬起来。俯卧抬头可以为宝宝翻身、爬行打下基础，所以家长们可以时不时把宝宝的双手臂屈放在胸前趴一会儿，让他们学会控制头部。

3.抬胸

四、五个月大的宝宝可以试着抬胸了。大家可以引导宝宝用肘部力量试着将头抬高，然后双臂用力抬起胸来。

4.翻身

宝宝四个月时就可以练习翻身了，家长们可以把孩子的脚交叉，用手推孩子的背帮助他们翻到侧面；五个月左右时可以引导宝宝从侧面翻到俯卧了，此时还可以让宝宝学着抬头、抬胸；六月大的宝宝就可以学着从俯卧翻到仰卧了。

 

5.独坐

一般情况下，宝宝四个月大时可以靠着大人坐立；五个月时可以尝试着独坐了，但最好在后面和左右两侧放置保护垫；六个月的宝宝可以短暂独坐，慢慢地会倒向一边。宝宝学会独坐，不仅可以拓宽视野、发展视觉听觉，还有利于手脚协调。不过，过早坐立、过久坐立都不利于宝宝脊椎发育。

6.蹬跳

宝宝五个月大时，腿就有了力量，这时家长可以托住宝宝的腋下让他们练习蹬腿，不急于站立；六个月大时，宝宝可以靠着大人站立一会，这时家长最好拖住宝宝的腰部，帮助他们练习扶站。

· 7-12个月

1.翻滚

宝宝如果已经学会了翻身、坐立，就可以让宝宝学着翻滚了。

2.爬行

爬行需要的是宝宝手掌的力量，双腿曲跪撑着身体移动。学会了爬行，对宝宝脑部、眼睛和手脚的协调都大有好处。如果刚开始宝宝动作不协调，可以用一些小玩具吸引宝宝，还可以用手推着宝宝的脚爬行。

3.扶站

宝宝六个月大的时候可以试着扶着小栏杆站立；到了八个月的时候就可以让宝宝自己扶着栏杆站起来了，站稳后还可以单手扶杆。

4.扶走

宝宝九个月大的时候，家长就可以托住宝宝的腋下，让他们慢慢学着迈步；十个月大时家长就可以牵着宝宝的手学走路；十一个月时就可以让宝宝推着小车走路了。

5.独站、独走

宝宝八个月大的时候可以尝试独站，从双手扶物到单手扶物，待宝宝独站很稳当便能迈开步学步了。刚开始，妈妈可以牵着宝宝的小手，接着不妨鼓励他扶墙走，最后让宝宝练习独走。提醒大家，宝宝21个月前练习独走的时间不宜过长。

 

▼ 爬行很重要！

爬行对于宝宝来说很重要。一般七八个月的宝宝都是匍匐式爬行，也就是肚子贴着地面爬行，慢慢地才会用四肢爬行。这时，爸爸妈妈就可用用一块毛巾把宝宝的身体包起来，两端一抓提起宝宝，帮助宝宝学会爬行。

• 准备好装备

家长们还可以为宝宝们准备下面的装备让他们更方便爬行：

1. 连体服

连体服没有多余的装饰，所以它不仅可以方便宝宝爬行，还避免了爬行时宝宝小肚子露出来。

2. 玩具

刚开始学习爬行，如果宝宝的积极性不高，可以用一些比较新奇、有趣的玩具逗引他向前爬。

3. 护具

比如护肘和护膝等，可以避免宝宝爬行时擦伤。

 

• 做好防护工作

宝宝爬来爬去，如果场地不合适，宝宝们可是很容易受伤的哦~爸爸妈妈可以为宝宝创造一片足够大并且舒适的爬行领地，比如铺上一张大大的毛毯，或者用泡沫板拼出一大块空地。学会爬行后，宝宝会特别喜欢探索“未知领域”，所以家长们最好把孩子能够到的范围都清空，以免宝宝受伤。为了避免宝宝受伤，家长们还应做哪些防护工作呢？

 

1. 易碎物品要收起来，比如热水瓶、玻璃制品等。

2. 尖锐的用具要收起来，比如一些刀具和缝衣针等。

3. 一些可能会造成宝宝窒息的物品要收好，比如塑料袋、保鲜膜等。

4. 为了避免宝宝碰到家里的桌桌角角，最好在尖锐的地方包上保护套。

5. 在一些比较危险的地方，例如插座、抽屉等地，可以做一些特别的防护措施。

6. 桌布和窗帘最好都调整到宝宝够不到的高度。

7. 一定要确保阳台、窗户这些地方的安全性，旁边不能有一些可以垫高的物品，以防止宝宝受伤。在床边和楼梯的地方可以安置安全防护栏。

8. 确保大型家电的门关好，比如冰箱，宝宝可能会因为好奇触碰而受伤。

 

宝宝的成长不可操之过急，爸爸妈妈要做的就是陪伴孩子健康成长，为孩子创造最安全的成长环境！各月龄可以练习的动作，家长们都学起来了吗？