产后耻骨联合痛，有些妈妈表现很轻微，有些妈妈简直全瘫痪状态。这些只有经历过的人才能懂，下面网民妈妈的经历请自觉对号入座。

巨疼，前三天基本没睡

床上躺着不敢打喷嚏，

每一次喷嚏，

骨盆就跟散架了似的。

 

膝盖乏力，蹲不下去，

要不就是下蹲后膝盖

又没法支撑着站起来。

 

早上起床瞬间，

大腿根部的骨头会咕咚一声响，

吓得还以为是腿断了。

 

艰难的下床后，

一步都迈不开，根本无法抬腿，

甚至腿稍微往非垂直方向

用力都觉得下身剧痛。

生产阵痛都没哭，

却在产后下床上厕所，

疼的哭着大叫起来。

下不了床，

吃喝拉撒睡都在床上。

两个月后不能翻身，

不能侧睡，

侧躺十几分钟大腿根内侧就胀痛。

一直绑着骨盆带，

肉都勒出褥疮了。

想想都觉得疼

。。。。。

就一个耻骨联合分离

都能把产后残存的力气折磨尽净。

这个耻骨联合到底是什么呢？

什么是耻骨联合分离？

耻骨联合分离是因外力而发生微小的错移，表现为耻骨联合距离增宽或上下错动，出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。

耻骨联合是骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处，由两块纤维软骨间盘组成，两个间盘之间有一耻骨联合腔，耻骨联合上下左右均由韧带加强。正常情况下耻骨联合间隙为4-6 mm，孕期随着松弛素的变化，间隙会增宽 4～5 mm。

产后为何出现耻骨联合分离?

产妇分泌黄体素大都在分娩后恢复正常，松弛的韧带及软骨也随之恢复正常。然而在0.05％－0.1％的产妇中，因黄体素分泌过多，使韧带过度松弛，产时两侧骶髂关节及耻骨联合容易发生分离。

此外，产程过长，胎儿过大，产时用力不当或姿势不正，以及腰骶部受寒等多种因素，造成产时或产后骨盆收缩力平衡失调，也可能使骶髂关节软骨面发生错位，使得耻骨联合面无法恢复到正常位置，经过一段时间仍未改善而症状加剧者，就形成了产后耻骨联合分离症。

产后耻骨联合分离有哪些表现?

①大腿根部耻骨联合疼痛，在负重、远行时加重。

②行走时重心移动缓慢，影响步行速度，步态呈鸭步。

③部分病人会出现腰背部、腹股沟区疼痛。

④子宫下垂、阴道松弛、尿失禁等。

产后耻骨联合分离如何恢复呢?

通常可进行盆底居家运动方法，在产后42天恶露干净之后，可以在专业的产后修复机构进行盆底肌修复，防止盆底功能因分娩而衰退。

盆底肌家居训练方法

美丽妈妈骨盆恢复

美丽妈妈产后恢复专家团队研发的“产后骨盆恢复”项目，结合专效的中医手法，秘制中药热疗及高科技产后修复设备作用于骨盆，针对产后骨盆腰骶关节、骶关节、耻骨联合等受损粘连，进行关节松解，同步进行骨盆底肌肉、肌脻、韧带的受损、水肿、断裂、纤维化的改善。一个是外在可以观察到的效果，做过之后可以发现臀位上移，臀部上翘，臀横纹变浅，臀外线收缩，大腿内侧收紧，骨盆尺寸变小等。这些变化可以通过视觉和测量尺寸对比。一个是内部的变化，不但能排除体内的毒素、积液，还能温暖子宫，让卵巢功能上升，恢复健康的生殖系统。

▲四位一体的产后骨盆修复仪

ps：产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早恢复，效果就越好。如果不做任何恢复，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。