产后抑郁，这个词听起来可能比较新鲜，但是这种情况并不是只有现代人才有的。

产后抑郁是指从分娩至产后7天内出现的一种忧郁状态，其状态表现为：郁闷、易落泪、哭泣，轻度情绪紊乱，伴有焦躁不安等情况。

分娩对产妇是一个极大的考验，产妇对其准备的越充分，就会表现的越平静；产前心理状态越好，产后则不容易出现心理问题，反之则会容易造成心理改变。

产后抑郁的产妇，泌乳时间会比正常情况下延后一些，乳汁分泌量相对较少。由于情绪低落，易疲乏，饮食和睡眠欠佳，还会使得母乳喂养信心不足，造成更多的恶性循环。

 

产后抑郁是一种产后精神障碍，一般不需要药物治疗，但是为了保障产妇安全度过产褥期，成功进行母乳喂养，保证婴儿的健康成长，在产前就需要对孕妇进行有关分娩知识的讲解，让孕妇充分认识到分娩只是一种自然的生理过程，全面了解分娩过程及产后情况的应对，就能使产妇情绪充分放松，以消除产前紧张，恐惧的心态。产后尽量保持心情舒畅，轻松度过这一时期为好。

产妇生产完以后，心理落差会比较大。之前家人的光环都在自己身上，现在所有的光环都转移到了孩子身上。家人问的最多的也都是孩子，所以感情方面会十分脆弱，很容易引起各种伤感。并且有的家庭还会有重男轻女的现象，产妇对孩子的将来十分担忧，也会导致抑郁的产生。

假如感觉自己可能会有产后抑郁的情况，就要提前做好准备：

1、月子里尽量不要让外人过多的打扰

月子期间，产妇的心理还是很脆弱的，可能外人的一句不经意的话，足以让产妇伤心很久、想很多事情，所以，为了尽量减少这种情况的发生，建议月子期间，尽量减少外界过多的打扰。

2、提前跟丈夫打好招呼，与丈夫结盟

丈夫可以说是在女人产后最大的精神支柱了。丈夫的心一定要与妻子牢牢的捆绑在一起，要体贴妻子的不容易，多跟妻子聊聊天，打开妻子的心结，缓解妻子的紧张情绪。在月子期间，尽量减少外出，多陪伴妻子，与妻子结成同盟，共同对抗外界压力以及不必要的纷争等，做好妻子与婆婆之间的友谊桥梁。

3、尽量有娘家人在身边

产后的脆弱，我们常人真的难以想象。而人在脆弱的时候，最想得到的是家人的陪伴和拥抱。所以，如果产后能有家人在身边陪伴，最好是妈妈能陪伴，是最好的了。不仅可以帮产妇做一些事情，还能很好的解决心理问题。

4、认同、转换角色

从常人到妈妈的角色转化过程，是有一定难度的。这需要内心的不断抗争和反复确认。就像是妈妈对孩子的爱一样，不是天生就爱，而是在不断的接触中，一点点升华而成。这一点，需要妈妈自己来完成，别人替代不了。

5、遇到问题找专业人士帮忙解决

产后问题非常多，比如奶少，堵奶，硬块，乳腺炎，乳头疼，哺喂姿势，产后恶露不止，产后身痛、头痛等等各种情况都非常多，这需要专业的人士帮忙解决才行，这个专业人士可以是自己的妈妈、婆婆，也可以是催乳师、产后修复师、健康管理师，也可以是附近医院的妇产科医生，还可以是我们通乳大师公众号。遇到问题，一定不要自己硬抗，找专业人士帮忙处理才是最好的选择。

产后抑郁虽然在产后7天之内频发，但是如果没有及时搞定，可能会迁延日久形成长期的抑郁、持续的情绪低落等。那样就需要专业的心理医生帮忙了（建议大家在生产之前，一定要告诉医生留胎盘，把胎盘带回家，如果有可能，可以做成胶囊之类的吃掉，也能解决产后抑郁。）