霜降时昼夜温差加大，产后妈妈须做好保暖工作。除了要适时添加衣服之外，应格外重视腰腿部位的保暖。因为人体腰部支撑着整个上半身，担负着身体一半的重量，它不仅是运动最复杂、活动最多的部位之一，更是负重或运动时最容易受伤的部位。霜降时气温下降明显，风、寒、湿邪侵袭腰府，造成腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。

喂奶可借助外力

喂奶时尽量在后背放一个靠枕，这样可以减少腰部的压力。而至于靠枕需要倾斜多少度，这需要根据自己的感觉，怎么舒服怎么来。

 

少做弯腰下蹲的运动

即便出了月子，但如果不注意，腰痛也是很容易缠上你的。出现腰痛后，尤其是弯腰下蹲之类的动作就别做了，每天做一些简单的家务即可。

 

注意补钙

产后乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大，如果不补充足量的钙就会引起腰酸背痛，建议大家能食补就食补。

 

注意保暖

平时注意腰部保暖，不要让腰部着凉了，着凉也很容易引起腰痛，天气变化时及时添加衣物。当然除此之外每天要适当的活动一下腰部，不能说腰痛就完全不活动腰部，经常活动腰部，有助于舒展腰肌。当腰部出现不适的时候，可以通过按摩、热敷的方式促进血液循环，缓解腰部的不适。

 

禧俪产后恢复专家温馨提示：禧俪十大项目之固本温元，对产后腰疼，腰膝乏力以及肾部能起到很好的调理作用。