为了生个健康宝宝，从备孕开始就要好好吃好好调理，达到最佳状态，给未来宝宝提供一个好的环境。那么今天和莆田禧俪月子中心营养师一起来聊聊日常饮食中，有哪些微量元素是备孕妈妈不可忽略的呢？

铁

胎儿的血液需要从母体中吸收铁，所以孕期20%的准妈妈易患缺铁性贫血，严重者可能会造成胎儿营养不良、发育迟缓。备孕期间提前开始补充铁元素，有备无患。可以吃猪肝、红枣、瘦肉、黑木耳和菠菜等，新鲜水果、鲜菜等可促进铁的吸收，饭前后吃水果有利于餐中铁的吸收。

 

锌

锌元素是体内100多种酶的重要组成部分，对胎儿智力发育作用很大，锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。

含锌量高的食物有牡蛎、扇贝、海螺、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、蘑菇、豆类、小麦芽、海带、坚果等。

 

钙

宝宝从一个受精卵长到出生，这段时间需要吸取妈妈大量的钙。孕前钙充足，也可以预防孕妈妈腿抽筋，关节酸痛等症状。

钙含量高的食物有奶类、豆制品、海产品、干果等。

 

碘

孕前补碘比怀孕期补碘对胎儿脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素。食用含碘盐及富含碘的食物，以满足体内碘的需求。海带，紫菜，干贝，龙虾，鲜海鱼等含碘都极为丰富。

 

叶酸

叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素，从孕前就要开始补充叶酸，并持续至整个孕期，给未来宝宝充足的储备。
好多人一旦怀孕后就变得很敏感，担心这不能吃那不能做。其实很多都是谣言！禧俪作为目前莆田市权威的月子中心每月定期邀请三甲医院妇产科专家到会所专题讲座，帮助莆田妈妈们科学、健康孕育下一代。