依据医学临床证实，许多女性在生产或流产后，都没有好好坐月子，以致于日后常有头晕、头痛、肩背痛、腰酸、容易感冒、疲倦、月经不调、黑斑、掉头发、手足冰冷、白带多……等等症状。所以产妇千万不可轻忽坐月子的重要，这是女性调理体质的一大契机。月子坐得好，可帮助产妇回复健康调和的生活。

怎么样才算是正确的坐月子呢？

真正的坐月子应该包括药补、食补及生活起居的调摄。从中医的观点来看，女性产后的体质属“多虚多瘀”，药补的特点即是“袪瘀补虚”，又可分两个阶段：袪瘀即是促进子宫收缩，袪除子宫瘀血，生化汤为代表方。生化汤的组成为当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草。其作用为调节子宫收缩以排除子宫内未剥离的黏膜或血块，帮助恶露排出，防止产褥感染，活血袪瘀可预防血栓形成，帮助子宫复旧减少宫缩腹痛。一般于产后即服用3-5帖，最多不超过7帖。生化汤虽然是一个普遍的药，但还是须由医师辨证处方后再服用，因为医师会针对产妇恶露，子宫收缩情形及全身症状在生化汤的剂量、药物、帖数上作增减，以使之发挥最大效用。有些妇女以为中药调理就是吃一个月的生化汤，结果反而导致出血不止，这都是不正确的。待恶露排出顺畅，即可补虚，也就是调补身体。调补的药物以补气养血为主，再加上补肾壮筋骨的药，并视产妇体质的不同而作增减。每位产妇体质不同，产后症状也有差异，所以坐月子期间所服用的补药也不尽相同，如果药不对症反而徒增副作用，所以应遵照医师诊察处方再服用中药。食补以营养均衡的膳食为原则。一般所熟知的麻油鸡是一道营养价值极高的膳食，含有丰富的蛋白质、脂质。其中麻油含有多量不饱和脂肪酸，经体内生化代谢成前列腺素，可帮助子宫收缩。鸡肉可提供丰富的蛋白质，促进组织再生。生姜性温，味辛，具有发汗解表，温中止呕及调味，促进食欲的作用。酒有促进血液循环的作用 (一般用米酒，至于全酒或半水酒，则可依个人喜好加减) 。自然产者在产后七天，剖腹产者于产后二周才开始吃麻油鸡。伤口若有红肿疼痛时，禁食麻油及酒煮食物。麻油鸡较缺乏纤维素及维生素，所以产妇应多吃蔬菜水果，使营养均衡及避免便秘。若是怕油腻或是吃麻油鸡会拉肚子的产妇，可改吃鲈鱼汤、鲗鱼汤。其他如香菇鸡汤、四神炖排骨，杜仲腰仔汤…..等，都可尝试变化不同的口味。食物要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，如：饮料、冰品、梨子、柚子、西瓜、橘子、蕃茄、苦瓜、大白菜、竹笋……等。烤、炸、辣的食物亦少吃为宜。

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