产后终于脱掉了沉重的负担，小宝宝出来了，下面妈妈就考虑小家伙的食物了。一般情况下，产后六个月内，宝宝的主要食物来源便是妈妈的乳汁。

乳汁里面含有丰富的营养成分，有利于宝宝成长，但是有部分妈妈在喂奶时发现自己的乳汁滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱个口，做妈妈的真是心急哪！

奶水是宝宝的食物，关乎到他的健康成长，所以乳汁少的妈妈要考虑的是怎么才能让奶水多起来？

1、树立信心

妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信，将是母乳喂养成功的基本保证。首先要明确不论女性乳房的形状大小如何，都是能制造出足够的奶水的，从而带给宝宝丰富的营养。

2、注意饮食

新手妈妈应该注意自身的饮食习惯，从做月子开始就要吃一些“对的”食物。对的食物并不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤的高脂肪反而会堵塞乳腺管，不利于母乳分泌。月子期间妈妈多吃些蔬菜水果、易吸收的汤水、牛奶等等，既能让自己奶量充足，而且有益于身体恢复。

3、喂奶讲方法

给宝宝喂奶要讲究方法，不要一次只喂一边，乳房受到的刺激少了，自然泌乳也少。每次喂奶两边都要让宝宝吮吸到。

如果宝宝食量偏小，只吃一边的乳汁就够了，这时候可以用吸奶器先将稀薄的乳汁吸掉，让宝宝吃到浓稠且更富营养的奶水。

4、多多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；正好可以借助宝宝嘴巴来按摩刺激乳房，这样会使奶水分泌的多。

5、吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吮吸是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

6、保持好心情

母乳是否充足与妈妈的心理及情绪也有关系，所以妈妈在乳汁不足的情况下不要急躁，保持平和和愉快。因为急躁不能解决任何问题。

7、补充水份

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常现象。妈妈在喂奶时要注意补充水份。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

8、充分休息

夜里因为要起来喂奶好几次，睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意喂奶后要抓紧时间休息，可以让丈夫或者家人安抚宝宝入睡，学会如何在夜晚喂奶的同时不影响自己的睡眠。

9、按摩刺激

按摩胸部能刺激乳汁分泌，按摩过程中讲究动作轻柔，太过粗暴反而会使神经紧张，不易分泌乳汁。

10、避免胸部受伤

如果妈妈胸部受伤，比如乳头破皮、皲裂或流血都会影响乳汁分泌。疼痛会刺激大脑造成神经紧张，而且还会发炎。建议妈妈喂奶时采用正确的姿势和方法。

宝宝需要充足健康的乳汁来满足自身成长，这也跟妈妈的身体健康息息相关，所以妈妈们也要注意好自己的身体。